Regreso a clases y salud mental
Enero suele ser un mes de contrastes. Por un lado, la emoción de los nuevos útiles y el reencuentro con amigos; por otro, el fin de la libertad de las vacaciones y la presión de las rutinas. En este contexto, cada 13 de enero conmemoramos el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar la salud emocional desde la infancia.
En Lumikids, creemos que la mejor medicina es la prevención. No podemos evitar que nuestros hijos enfrenten retos o días grises, pero sí podemos darles un "escudo emocional" para que sepan cómo navegarlos.
¿Por qué el regreso a la rutina puede afectar su ánimo?
El cambio de ritmo genera estrés. Los niños pasan de la flexibilidad total a horarios estrictos, demandas académicas y dinámicas sociales que a veces les generan ansiedad. Si no validamos estas emociones, ese sentimiento de "pesadez" puede convertirse en desmotivación profunda.
La Gratitud: Un protector cerebral contra la depresión
La ciencia ha demostrado que practicar la gratitud de forma constante cambia la estructura de nuestro cerebro. Al enfocarnos en lo que sí funciona, liberamos dopamina y serotonina, los químicos naturales de la felicidad.
Aquí te explicamos cómo usar la gratitud para suavizar este regreso a clases:
Validar antes de motivar Antes de decir "¡échale ganas!", permite que tu hijo exprese qué siente. ¿Está triste porque extraña estar en casa? ¿Tiene miedo a una materia? Validar su sentir es el primer paso para que no se sienta solo en su emoción.
El ritual del "pequeño éxito" Al salir de la escuela, en lugar de preguntar "¿cómo te fue?" (que suele recibir un "bien"), pregunta: "¿Qué fue lo más bonito que te pasó hoy?". Esto obliga al cerebro a buscar un momento positivo entre la rutina.
Crear un ancla de seguridad Utilizar herramientas visuales, como nuestras Tarjetas de Gratitud, ayuda a que el niño tenga un recordatorio físico de que, incluso en los días difíciles, hay cosas buenas que agradecer (un abrazo, su comida favorita, un juego en el recreo).
Señales de alerta: ¿Cuándo es algo más que tristeza?
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, es vital observar:
Cambios drásticos en el apetito o sueño.
Desinterés total por actividades que antes amaba.
Irritabilidad extrema o llanto persistente sin causa aparente.
Aislamiento de sus amigos.
Si notas estas señales de forma prolongada, recuerda que buscar ayuda profesional es el acto de amor más grande.
Sembrando luz en la rutina
Cuidar la salud mental de nuestros hijos no es evitarles la tristeza, sino enseñarles que tienen la capacidad de encontrar luz incluso en los días nublados. Este enero, hagamos que el regreso a clases no sea solo académico, sino también emocional.
